女性ホルモンを増やす主な大豆(イソフラボン)製品とは?

女性ホルモンを増やす主な大豆(イソフラボン)製品とは?

大豆製品だけに偏るだけではなく、ほかの食品もバランスよくとることで、大豆イソフラボンの効果がアップします。

 

大豆イソフラボンってなに?

豆腐や豆乳などの大豆に多く含まれている分子の形状が女子ホルモンに似たエストロゲンの働きをする栄養素で、男性でも薄毛に効果があることで知られており、ホルモンバランスを調節する働きがあると言われています。

 

大豆イソフラボンを主に含む食品

 

女性ホルモン,食べ物

 

煮豆、豆腐、きな粉、豆乳、おから、高野豆腐、油揚げ、味噌、醤油、納豆、枝豆

 

 

 

女性ホルモン,食べ物

大豆イソフラボンアグリコンとは?

 

大豆イソフラボンは、体内に入ると腸内で糖が切り離され、大豆イソフラボンアグリコンという形になって吸収されます。

 

糖が結合した状態の大豆イソフラボン1mgはアグリコンにすると約0.625mgで特定保健食品やサプリメントの1日の摂取量の上限目安はアグリコンの量で決められています。


 

 

大豆イソフラボンは摂取し過ぎに注意する!

 

実際に大豆や大豆から作った大豆イソフラボンのサプリメントを摂ることで、女性の乳ガンや男性の前立腺ガンを予防する効果も確認されているようです。

 

しかし、一方では摂り過ぎに対して注意を呼びかける専門家もいます。

 

女性が大豆イソフラボンの錠剤を5年間飲み続けるという実験では、飲んでいた人は飲まなかった人にくらべて子宮内膜増殖症の発症が増加したというデータがあります。

 

また、4歳の子供や60歳の男性が、豆乳やプロテイン飲料(商品名などは不明)を飲み続けたところ、乳房の発達などが見られた例もあるそうです。

 

子供や高齢の方や妊婦さんなど、ホルモンバランスが崩れやすい状態にある人は過剰摂取やサプリメントによる摂取にも注意が必要かも知れません。

 

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