女性ホルモン活性化させる骨盤矯正体操が効果的

女性ホルモン活性化させる骨盤矯正体操が効果的

ときめきは女性ホルモンの分泌が少ないと感じにくくなるのです。

 

女性ホルモンを出す卵巣の働きを良くするために、骨盤のゆがみを整えましょう。

 

あおむけに寝て、足踏みする簡単なエクササイズのみ!

 

また骨盤底筋が硬く縮んでいるとヒップが下がりやすくなるので、このエクサで骨盤底筋をストレッチするとヒップアップにも効果的です。

 

骨盤を整えて女性ホルモンがドバドバ分泌簡単エクササイズ

 

女性ホルモン,食べ物

 

両腕を上げて、仰向けになり、かかとを左右交互に真下に突き出して足を伸ばす。

 

この時踏み出した足と同じ側の手の人差し指を上に伸ばして。腰が反らないようにお腹をへこませるのがコツ。

 

寝る前の10回からスタートして50回を目標にしましょう。

 

骨盤底筋をストレッチする「お尻プリッとエクササイズ」

 

女性ホルモン,食べ物

 

四つん這いになり、肩幅より広めに足を開く。

 

背中が丸まらないようにしてお尻をプリッと上に突き上げる。

 

お尻を上に突き上げたまま、股関節を深く折り込むようにお尻を後ろに引いて5秒キープ。

 

この一連の流れを10回繰り返す。

 

簡単ですが、やってみると意外としんどいもの。 最初は3日坊主でもういいので、徐々に寝る前の習慣化にするだけで身体が生まれ変わりますよ!

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